domingo, 5 de junio de 2011

Chao penas, hola desintoxicación !

hola queridisimas, buuuueno como algunas saben ( las que me siguen en twitter) no han sido buenos días y dado que este es mi rincón , no tengo problema en comentarlo. Mal de amores pues, claaaaaaaaaaaasico y maldito mal de amores, por dios que nos sienta mal esta cuestión ah? uno se pone fea, el pelo opaco ( vaya que lo mio es harto pelo opaco, porque soy casi Rapunzel jajaja) y hasta engorda, yo por lo menos soy de ese segmento, de las que engorda, tipo que me traigo una toalla para secar las lágrimas de tan llorona que soy y quiero comer solo cosas ricas y cochinadas, ni les contaré todo lo que eh comido por que ni yo me lo creo! jajajaja.

Así que decidí hacer algo al respecto y esta semana será de desintoxicación y dieta. No, no les daré una dieta a seguir para bajar rápido ni nada, pero yo cambiaré mi alimentacion y comentaré mas o menos que hago YO para limpiar mi organismo y bajar un poco de peso, por si alguna se motiva y empezamos mañana juntas (:

Lo primero? AGUA! 1 a 2 litros diarios para botar toxinas y mejorar la digestión, además nos da sensación de saciedad.
segundo dejar de lado las grasas, aceites, y aunque duela un poco también los carbohidratos.
tercero comer cada 2 o 3 horas, porque? porque así no nos dará hambre, además de esta forma aceleramos el metabolismo. nuestro cuerpo es muy sabio y sabe como defenderse incluso de nosotras mismas, cuando dejamos de comer por horas el cuerpo activa un mecanismo de defensa y dice: wow esta ridícula no me va a enviar comida quizás en cuando tiempo, entonces cuando vuelva a comer absorveré todo lo que pueda para guardarlo de reserva. y eso hace pues, además eso aletarga la digestión, se vuelve lenta y empezamos con esa típica sensacion de hinchazón que activia tan bien nos vende. hey no necesitamos activia, necesitamos cambiar nuestro habito alimenticio y ya (:

Bueno esto es lo que yo haré desde mañana y por al menos 2 semanas, luego empezaremos a agregar alimentos y la dieta sera algo mas normal ok? tenemos DOS COMODINES: ensaladas verdes y la jalea light, cada vez que sintamos hambre o ansiedad podemos comer alguna de esas cosas no importa la hora ni la cantidad (:

Desayuno: el desayuno es una comida super importante, yo ahora estoy en paro en la universidad así que me es difícil tomarlo a la hora que debería, pero debe ser tipo 8 o  9 de la mañana. Éste será : un vaso de jugo ( personalmente prefiero el de mango exprimido por mis manitos y con unas gotas de sucraloza y agua), dos tostada de pan integral ( o una porción de galletas integrales que son entre 4 a 6) con : palta, tomate, mermelada light o quesillo, te y una fruta

Colación de media mañana ( 11:00) si eres flojita como yo y despertaras a esta hora, es mejor que comas esto con un porción de cereales y omitas el desayuno hasta que estés con un horario normal en la universidad. Es super buena idea comer un yogurth light a esta hora y así no llegaremos al almuerzo queriendo comernos una vaca

Almuerzo ( 14:00 - 15:00): aquí igual tenemos ene variedad, puede ser una tortilla de acelgas, espinaca, zanahoria o una cremita de verduras o carne con ensaladas, algo así livianianito. media hora después del almuerzo podemos comer una manzana o alguna fruta

Colación de media tarde (17:00) una fruta, yogurth o jalea light

once o cena ( 19:00 - 20:00) aquí el ideal seria comer algo parecido al almuerzo, pero como se que la mayoría están acostumbradas a la once, podríamos también tomar un tecito con  sucraloza y comer dos tostadas o lo que les decia de la porcion de galletitas de salvado light, con lo mismo que al desayuno (:

Ultima comida (23:00) si eres como yo, de las que se queda hasta tarde en el pc , puedes comer una porción de jalea light a esta hora, a mi siempre me viene bien, es prácticamente agua y es llenadora

Bueno eso chicas, yo eh comido tan mal que dejare el día de mañana de solo agua y sopa, pero ustedes pueden empezar de inmediato con esta "dieta". la idea es que después de dos semanas agreguemos un día de pastas al almuerzo o cosas así, no debemos nunca eliminar por completo algún alimento, debemos ir mezclando, pero para mi este es el ideal de dieta para seguir pero siempre pensando en incluir alimentos después de dos semanas. que esto nos sirva mas que nada para ordenar nuestra alimentacion y limpiar un poco nuestro sistema digestivo que en mi caso esta furioso! jajajaja

Espero les sirva chicas, no deben olvidar que lo primero siempre son ustedes, aveces necesitamos vivir nuestros duelos, incluso amorosos pero luego hay que levantarse y decidir arreglar lo que descuidamos, decidir ser feliz y cambiar lo que no nos guste pues, solo esta en nuestras manos ser felices, ya que la felicidad no es mas que una decisión! animo y muchos cariños para todas (:

7 comentarios:

  1. bueno, a pesar que no soy una chica, me parece interesante que te tomes el tiempo de orientar a las mujeres que quieran cuidar su figura. Tú cachai que en internet hay un nivel de desinformación tan inconmensurablemente grande, que siempre se agradece un post como éste, casi como si viniera de una amiga cercana que estudia nutrición y sabes que te aconseja porque sabe. Le compartiré tu entrada a mi novia, que come súper sanito, y se queja que no baja na'h de peso, jiji. Gracias de nuevo, revisaré tus demás entradas a ver si encuentro más datos útiles. Saludos!

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  2. by the way, no sufra penas de amor :) Cheer up!

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  3. muchas gracias! me alegra muchisimo que les sirva, de verdad me preocupaba mucho hablar de este tema porque no queria que sonara superficial ya que es dm importante y tampoco queria que alguien se fuera a algun extremo poco saludable, por eso puse arriba que es lo que yo hago y haré, ya que algo manejo del tema tengo. de verdad muchas gracias por tu comentario tomas, se agradece tanto que se den el tiempo de leer, mas ustedes. demuestra que te importa mucho tu novia y te preocupas por su salud y eso es muy lindo de tu parte. muchos saludos a ambos y tomaré tu consejito de abajo ^^

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  4. Buenísima la info Cami, el problema es q me cuesta regular las cantidades..ejemplo: en la colación que sugieres entre medio de comidas ingiero un yogurth no me conformo con uno voy por otro :/ algún consejin plis!!, Mira q esto de penas de vdd te hace comer demasiado y sobretodo cosas ricas como mencionabas tú. Bueno saluditos y me encanto tu blog, para nada superficial al contrario necesario y oportuno.

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  5. la verdad es que si comes a la horas indicadas no da hambre para nada, ahora si es anciedad debes ver cual es el motivo que la produce que por lo general es psicologico ( estrés, pena, etc) lo otro que te podria recomendar es el tema del agua, si tomas un vaso de agua antes de cada comida, por ejemplo antes del yogurth, cuando comes sientes la guatita mas llena y te satisfaces con mayor facilidad, además esto hace menos tedioso el hecho de ingerir dos litros de agua diarios (: besitos y gracias, espero te sirva la respuesta

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  6. Estamos pasando lo mismo :(
    pero vamos que se puede ahora debemos desintoxicarnos de las cochinadas que uno come para bajar la penita. Gracias por tu dieta
    si tienes tiempo baila o sal a tomar aire o a correr eso hace que una hormona que produce depresión se vaya y estes más feliz y tranquila, aparte que cuerpo sano mente sana y que mejor que sentirse linda y feliz despues de un mal de amores, almenos yo me siento increible.

    besitos me encanto tu blog!

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  7. gracias linda , si eso he hecho bailar harto ye star con mis amigos, ya nada de pena la verdad. me alegra que les sirva y guste el blog de todo corazon. besitos grandes y seguimos en contacto (:

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